真气、内气等九类“气”的解释

文／徐延年
太极内气与生命节律研习者

初学时，满篇的“真气”“元气”“宗气”让我如坠云雾。后来我一点点厘清，才发现这是一套极其精密的内在系统。今日我依据经典，将这九类“气”作一系统整理，只为让同修们在路上走得清晰踏实。

一、传统气学说简述

1. 真气：气的总本源（先天元气+后天精气），生命根本动力。可间接增强。
2. 元气：先天混沌气，藏于肾，生命初始。难直接增强，只能养护减缓消耗。
3. 内气：体内气的统称，显内守状态。气功的核心操作对象，可直接增强。
4. 阳气：气的功能属性（动热升），可间接增强。
5. 营气：水谷精微化生，行脉中，养脏腑。难直接增强，需依赖脾胃运化。
6. 卫气：水谷悍气，行脉外，御外邪。可直接增强（如站桩固表）。
7. 宗气：清气+水谷精微聚于胸，推呼吸行血。可直接增强（如腹式呼吸）。
8. 经络之气：真气在经络的具体运行形式。可直接增强（循经导气）。
9. 脏腑之气：各脏腑专属气。可间接增强（守对应脏腑）。

二、意念可否直接增强？
口诀一：内卫宗经，直接可行（内气、卫气、宗气、经络之气，可意念直接导引增强）。
口诀二：真阳脏腑，间接帮忙（真气、阳气、脏腑之气，需依托其他气间接增益）。
口诀三：元营难增，养护为宗（元气、营气，先天或依赖运化，重在养护）。

了解了这些，你就明白，站桩、真气运行法、太极拳，练气的着眼点显然是“内气”。理清了这团乱麻，我们每一次调息，就不再是盲目的吐纳，而是精准地往生命的火炉里添柴。

—— 徐缓以行，延年有道

太极内气网｜一个让气息自然生长的地方